ladnie ladnie

Dzisiaj odbył się trening nóg, pleców, barków. Szlo bardzo ładnie, zauważyłem lekki wzrost siły co mnie cieszy. Następnym razem dołożę obciążenia i będę jechać dalej z koksem. A oto dzisiejsza miska /SFD/2016/8/21/c9c6c1472e6b494a95dd03f3c5b630e1.jpg

Kolejny trening za mną. Wycisk hantli+1kg. Poszło bardzo ładnie. Cały czas czułem pracę klatki. Zza karku wszystkie serie po 12powt więc muszę dołożyć ciężaru. Czachołamacze pod kątem i tricepsy aż piekły z bólu ☺ Rozpletli z bardzo krótkimi odpoczynkami dowaliły klatce do pieca. Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony. Z tygodnia na tydzień [...]

[...] jak dziwak tak spuchło. Następnie MC w trzech seriach również z mniejszym ciężarem i kontrolą techniki i miły ból gwarantowany. Postanowiłem zjechać trochę z ciężarów i wlasnego ego na korzyść techniki i jestem z tego bardzo zadowolony. Mam nadzieję, ze teraz wszystko ladnie ruszy dalej do przodu. Dziś wolne a jutro ponownie barki i ramiona.

no ladnie cisniesz kolego ;] dziennik konkret bd zaglądal ;] pozdr

5.09.2012 Trening B Żołnierskie 40kg x 12r 40kg x 12r 40kg x 10r 40kg x 10r 40kg x 8r Unoszenie w bok + unoszenie w przód (serie łączone) 6kg x 10 x 12 8kg x 10 x 10 8kg x 10 x 10 Martwy 100kg x 5r 110kg x 5r 120kg x 5r 130kg x 5r 140kg x 5r Drążek średnim nachwytem 10r 10r 9r 8r 8r 6r + 3neg Wyciskanie wąsko 50kg x 12r 55kg x 12r 60kg x 10r [...]

Ładnie lecisz, nie opyerdalasz się patrze! Dosyć szczupło wyglądasz, więc szacunek za te 40kgx6 :-) Co do bicepsów, ostatnio pierwszy raz zrobiłem 5x8 + dwa regresy na 14 i 16 i myślałem, że umrę, dobra sprawa takim sposobem spompować łapy. Jednak lubią nie tylko dużo powtórzeń, ale też dużo kg. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-04-08 [...]

..głosuje na aPawel, sylwetka najbardziej proporcjonalna, jak dla mnie najlepsza klata, szerokosc odpowiednia, plecy rowniez nie odstają od reszty, calosc prezentuje sie bardzo ladnie, nie widac zadnych dysproporcji, wszystko sie elegancko ze sobą komponuje i tworzy extra calosc zdr

glosuje na slim87 - góra konkretna, klata bary plecy brzuch wszystko tutaj ladnie wyglada, troszke nogi odstaja ale do dopracowania ;)

po dośc długim namyśle,głosuje na Giszmana. Za świetne proporcje oraz ładnie podkreślone wszystkie mięśnie na pleckach

ładnie forma idzie ile chcesz kg jeszcze zgubić na vlcd

Widać że ładnie nabiło, świetnie to już wygląda ;-) Żebyś tylko ręce miał ciut krótsze %-) W pozowaniu pomaga Ci ktoś ogarnięty?

Ładnie susi :-)

Cały czas ładnie spada, pomimo tylu węgli ;-) Ale u mnie też w końcu zaczęło, nawet chyba ciut za szybko, bo kilogram w kilka dni %-)

No brzuszek już pięknie wygląda. Dół pleców też ładnie odtłuszczony. I zazdroszczę tego że pomimo tylu węgli masz bardzo płaski brzuch, ja jak chwilę nie skontroluję to ciąża %-) ja tak mialem na czczo nawet, ale od kiedy mnie przeczyscilo pare dni z rzedy mam w miare plaski nawet wieczorem %)

No ładnie to wygląda :-) Mój turbo omlet też już dochodzi zaraz będzie om nom nom :-))

Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi /-)_, żeby poszydzić z babci? \-) Bardzo Cię proszę };-) Jest co robić ;-) Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala \-) Marta, jak już [...]

Martucca od Ciebie zacznę - masz kolejny, ładnie oszlifowany diamencik w swojej kolekcji @@-) misworld mowę mi odjęło kiedy zobaczyłam zdjęcia porównawcze z tych dwóch lat, dla jednych aż dwa lata, dla takich jak ja tylko dwa ;-) tak, warto było to wszystko wytrwać, wytrzymać reżim dietetyczny i treningowy, bo efekty są wspaniałe @@-) podziwiam i [...]

Marta, trenowałam /-)_ Ale nie barki, bo zrobiło mi się głupio \-) _______________________________________________________________ dzień 10 TRENING: Klata 3x20 1. Pompki szeroko 2. Wyciskanie hantelek skos 3 3 3. Wyciskanie hantelek poziomo 3 3 4. Rozpiętki 2 2 5. Pompki w podporze 6. WL 11 13 + brzuch + marsz dzień 11 DNT dzień 12 TRENING: [...]

Aldo ładnie pocisnął Edgara, że rozjechał go poprzednio samą lewą ręką :-) w sumie duzo w tym racji, bo praktycznie w ogóle nie kopał i rzadko co używał ręki prawej. Tyle co soczystych lewych prostych zjadł Answer na przestrzeni 25 rund to w niektórych walkach bokserskich przez 12 rund niektórzy nie zjadają. Dlatego też nie widzę za bardzo jego [...]

JJ ladnie jedzie z DC az mi sie go zal trochi robi. Ale ciezko odeprzec argument pierwszej przegranej walki z JJ. Juz chyba tez wiadomo kto wystapi na gali w NY: Miesha vs Ronda.